HSPとADHDの違いとは？併発する可能性や共通点を徹底解説

はじめに

最近「HSP（ハイリー・センシティブ・パーソン）」や「ADHD（注意欠如・多動症）」という言葉を耳にする機会が増えました。どちらも個々の特性を表す概念ですが、一部の人は「自分はどちらにも当てはまる気がする」と感じることがあります。

本記事では、HSPとADHDの違いや共通点を整理し、併発する可能性について詳しく解説します。また、HSPやADHDのどちらか、または両方の特性を持つ場合の対策についても紹介します。

HSP（Highly Sensitive Person）とは、生まれつき「感受性が非常に強い人」を指します。心理学者エレイン・アーロン博士によって提唱された概念で、人口の15～20％程度が該当するとされています。

HSPの特徴は、以下の4つの要素（DOES）によって整理されます。

Depth of Processing（物事を深く考える）
- 一つのことをじっくり考える傾向がある
- 些細な出来事でも深く分析し、影響を受ける
Overstimulation（刺激に敏感で疲れやすい）
- 人混みや騒音に敏感
- 仕事や対人関係で疲れやすい
Emotional Responsiveness and Empathy（感情が豊かで共感しやすい）
- 他人の感情を強く感じ取る
- 感動しやすく、映画や音楽に深く没入することがある
Sensitivity to Subtleties（微細な変化に気づく）
- 環境の変化や他人の些細な仕草に敏感
- 直感が鋭く、場の空気を読むのが得意

HSPの特性は「繊細さ」として良い面もありますが、一方で「刺激を受けすぎて疲れる」というデメリットもあります。

ADHD（注意欠如・多動症）は、発達障害の一種で、主に以下の3つの特性があるとされています。

ADHDの特性は「自由で発想が豊か」という長所もありますが、「計画性がなく、ミスが多い」という短所にもつながります。

HSPとADHDは混同されがちですが、それぞれ根本的に異なる概念です。ただし、共通点もあり、自分がどちらに当てはまるのか分からないと感じる人も少なくありません。

結論として、HSPとADHDは別の特性だが、併発することはあると考えられています。

ADHDは「脳の機能の偏りによる発達障害」であり、HSPは「気質（生まれつきの性格）」の要素が強いものです。しかし、両方の特性を持つ人も存在し、「HSPの敏感さがADHDの衝動性を強くしてしまう」というケースもあります。

また、「HSPだと思っていたら実はADHDだった」「ADHDだと思っていたらHSPの要素が強かった」というパターンもあり、診断が難しいことも特徴です。

HSPとADHDの要素を持つ人が自分に合った環境を作るためには、以下のポイントを意識すると良いでしょう。

HSPとADHDは異なる概念ですが、共通点も多く、併発することもあります。どちらの特性も持っている場合は、自分に合った環境を作り、ストレスを減らすことが大切です。

本記事を通じて、自分の特性を理解し、生きやすくなるためのヒントが見つかれば幸いです。