はみ出してる人、とびーのブログ「生きづらさ」を感じるのはなぜ？自己分析のヒントと対策

はじめに

「なんとなく生きづらい」「人間関係がうまくいかない」「仕事が続かない」——そんな漠然とした生きづらさを感じることはありませんか？

私自身も、職場でのコミュニケーションや環境の変化に適応できず、「なぜ自分はこんなに生きづらいのだろう？」と悩んできました。しかし、自己分析を進めるうちに、自分の特性や考え方のクセを理解し、少しずつ生きやすさを取り戻すことができました。

この記事では、「生きづらさ」を感じる原因を探り、それを軽減するための自己分析の方法と具体的な対策を紹介します。どんな人にも当てはまる一般論ではなく、実体験を交えながら、具体的なステップを提案していきます。

多くの人が「自分はこうあるべき」と思い込み、それが実際の自分とかけ離れていると苦しさを感じます。

私も過去に、「営業職なのだから、もっと積極的に話さなければならない」と思い込んでいました。しかし、実際の私は一度に多くの人と話すと疲れてしまい、無理をすると長続きしませんでした。自分の性質を理解せずに「あるべき姿」を押し付けることが、生きづらさを生む大きな要因です。

HSP（Highly Sensitive Person）やASD（自閉スペクトラム症）、ADHDなどの特性を持つ人は、外部からの刺激に敏感であったり、独自の思考パターンを持っていたりします。

私自身も、HSPの傾向があり、人の感情に影響されやすく、職場の空気が悪いと何も手につかなくなることがありました。「普通の人が気にしないことに反応しすぎてしまう」のは、自分の特性を理解することで対策できます。

日本社会では、「みんなと同じであること」が求められる場面が多く、少しでも違うと「変わっている」「空気が読めない」と見られることがあります。

こうした社会の圧力が強いと、自分らしくいることが難しくなります。「普通」に合わせようとすればするほど、自分を見失ってしまうのです。

「生きづらさ」を解消する第一歩は、自分が何を大切にしているのかを知ることです。以下の質問を考えてみてください。

これを紙に書き出してみると、意外な共通点が見えてきます。

生きづらさを感じている人は、「自分はダメだ」と思いがちです。しかし、それは「周囲の基準で評価している」からではないでしょうか。

例えば、

このように「できること」を意識すると、強みを活かせる環境が見つかりやすくなります。

「生きづらい」と感じるとき、どうしてもネガティブな経験ばかり思い出してしまいます。しかし、これまでの人生で「うまくいった経験」もあるはずです。

こうした視点で振り返ることで、「自分に合った環境」が少しずつ見えてきます。

「生きづらさ」は、自分の特性を理解し、環境や考え方を工夫することで軽減できます。私自身も、試行錯誤を続けながら、自分らしく生きる方法を模索してきました。

大切なのは、無理に「普通」に合わせるのではなく、自分に合った生き方を見つけることです。焦らず、少しずつ自分にとって心地よい選択を増やしていきましょう。

「自分の生きづらさの原因をもっと深く知りたい」「どうすれば自分に合った環境を作れるのか具体的なアドバイスがほしい」——そんな方のために、個別相談も受け付けています。

あなたの状況に合わせた具体的なアドバイスをお伝えし、実践できる対策を一緒に考えます。気軽にお問い合わせください。私自身も、試行錯誤を続けながら、自分らしく生きる方法を模索してきました。

個別相談はこちら → X（Twitter）