私は学生時代から周囲とのズレを感じ、先生から「トラブルメーカー」と呼ばれたこともありました。社会に出てからも人間関係のトラブルやストレスによるうつ症状に悩み、転職を繰り返す日々。しかし、そんな私でも少しずつ前向きに生きられるようになりました。
ここでは、私が実際に試して効果があった「無理せず生きるコツ」をご紹介します。
1. 全速力で走らない。自分が遅く感じる程度のスピードで取り組む
社会のペースについていこうと無理をすると、心身ともに疲れ果ててしまいます。自分に合ったペースで動くことが大切です。
例えば、
- 仕事のスケジュールを調整し、無理のない範囲で取り組む
- 休日はしっかり休み、自分のペースを取り戻す時間を作る
- 人と比較せず、自分が心地よいスピードを大切にする
また、自分のエネルギーを把握し、そのエネルギーに応じた行動をすることも重要です。疲れているときに無理をしてもパフォーマンスが落ちるだけなので、適度な休憩を挟みながら作業を進めると、結果的に効率も上がります。
2. 自分を肯定する
「自分はダメだ」「みんなに迷惑をかけている」と思うと、ますます生きづらくなります。自分を責めるのではなく、できていることに目を向けることが大切です。
- 失敗したら「こういうこともある」と受け流す
- 小さな成功を積み重ねる
- 「頑張っている自分」を認める
完璧を求めるのではなく、「自分なりに頑張っている」と思うだけでも気持ちが楽になります。
また、他人と比較するのをやめることも重要です。他人には他人のペースがあり、自分には自分のペースがあります。周囲と違っても、それが自分にとって最適なペースであれば問題ありません。
3. ストレスを軽減する環境を整える
社会に馴染めないと感じる人は、環境が自分に合っていない可能性があります。そのため、環境を調整することでストレスを減らすことができます。
例えば、
- 仕事の内容や働き方を見直す（在宅勤務やフリーランスなど）
- プライベート空間を快適に整える
- 周囲の人間関係を見直し、ストレスの少ない人と付き合う
無理に環境に適応しようとするのではなく、自分に合った環境を見つけることが大切です。
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